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배우 오윤아(44)가 평소 즐겨 먹는 간식으로 곤약 젤리를 꼽았다.


지난 23일 유튜브 채널 ‘Oh!윤아’에는 ‘오윤아 추천! 올리브영 인생템 공개’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 오윤아는 “올리브영에서 살 것들이 있어서 쇼핑을 했다”며 구매한 물품들을 소개했다. 그중 하나로 곤약 젤리를 꼽은 오윤아는 “요즘에 좋아하는 게 곤약 젤리다”며 “조금 전에도 하나 먹었다”고 말했다. 이어 “이따 배고플 때 먹겠다”고 말했다.
저축은행무서류대출40대에도 20대 몸매를 유지하고 있는 오윤아가 평소 즐겨 먹는다는 곤약 젤리는 포만감이 높아 다이어트 간식으로 꼽힌다. 실제로 곤약은 적정량 섭취하면 혈당이 낮아지고 비만 예방에 도움이 된다. 곤약에 든 글루코만난은 장에서 끈적끈적하게 녹은 후 음식물에 엉겨 붙어, 탄수화물의 체내 흡수를 지연시키고 혈당 상승을 억제한다. 소화, 흡수되지 않은 곤약 햇살론 문의 이 체외로 배출되는 과정에서 장내 지방이 곤약에 붙어 함께 배출되기도 한다. 수분을 흡수하면 팽창돼 조금만 먹어도 포만감이 큰 데다가, 100g당 약 6kcal에 불과하다는 것도 장점이다.
다만, 시중에 파는 곤약 젤리는 다이어트에 도움이 안 될 수 있다. 생각보다 곤약이 적게 들었을 수 있기 때문이다. 실제로 지난 2018년 식품의약품안 bs저축은행 전처가 인터넷 쇼핑몰 등에서 판매되는 곤약 젤리 함유 제품 146개를 점검했더니, 3개 중 1개는 홍보한 건강 효과가 없었다. 부적합 제품에 표시된 평균 곤약 함량은 겨우 0.4g이었다. 따라서 곤약 젤리로 다이어트나 건강 증진 효과를 보려면 곤약 함량을 확인한 후 제품을 구매해야 한다.
그렇다면, 곤약의 하루 적정 섭취량은 어느 정도일 자유적금 금리계산 까? ‘글루코만난과 비만에 대한 비판적 검토’라는 해외 논문에 따르면, 통상적 체중 감량을 위해서는 곤약 1g을 식사하기 1시간 전에 하루 세 번 섭취할 것, 이상지질혈증이나 2형 당뇨가 있는 경우 하루 3.6~13g 섭취할 것이 권장된다. 8주간 곤약 1g을 하루 세 번 섭취한 사람이 약 2.5kg을 감량했다는 연구 결과도 있다.